Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства – аудиокнига

Руководство известного доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано – это компендиум наработанных средств и методов лечения хронической тревожности, фобий и нервных расстройств. Как окончательно освободиться от неуверенности и беспокойства? Быстрые, эффективные и простые способы помогут снять тревогу в любом месте и в любое время. В этом компактном практическом руководстве вы найдете советы о том, как управлять своими эмоциями, релаксировать и успокаивать ум, прекратить ждать худшего, заниматься регулярным спортом и правильно питаться, а также научиться использовать инструменты, которые уменьшают тревожность и позволяют быстро решать проблемы. Базовые навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут преодолеть страхи и достигнуть умиротворения.